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Bouffées de chaleur et de l’insomnie – Une relation difficile à briser

Les bouffées de chaleur et de l’insomnie sont liés entre eux. Ces femmes qui ont le problème de bouffées de chaleur sévères pendant la nuit ont le problème de la perturbation associée l’insomnie ou de sommeil comme un problème connexe. Ce sont les problèmes que vous ne pouvez pas éviter, mais vous pouvez réduire la gravité de son incidence sur votre vie quotidienne. Par conséquent, il est absolument nécessaire pour vérifier la gravité de cette maladie, sinon les femmes qui rencontre ce problème pendant la nuit seraient touchés par l’insomnie pour le reste de sa vie.

Près de 85% des femmes post-ménopausées se plaignent qu’ils ne peuvent pas dormir et juste rester éveillé se soucier de ce problème. En outre, il a été constaté dans les études que plus de femmes dans leur état périménopause souffrent d’insomnie que celles à l’état post ménopausique. Si ces problèmes sont traités avec des soins appropriés, puis l’effet nocif physique de l’insomnie peut aussi être considérablement réduit à la fois dans la périménopause ainsi les femmes ménopausées.

On dit souvent que même le traitement de ce problème induisent l’insomnie, et pour ce la théorie de remplacement d’hormone est souvent tenu pour responsable. Il est maintenant dit que les hormones utilisées pour traiter les bouffées de chaleur agir en tant que moyen de dissuasion pour un sommeil de bonne nuit pour de nombreuses femmes. Mais vous ne devriez pas commencer à avoir des somnifères pour surmonter ce problème. Vous devriez plutôt aller à votre médecin et discutez de votre insomnie.

Si ces maladies sont responsables de votre insomnie, vous pouvez demandé l’aide de certains produits à base de plantes telles que l’actée à grappes noires et de soja qui sont connus pour réduire les effets des bouffées de chaleur. Aussi, vous avez besoin de savoir ce que l’habitude de la vôtre est le déclenchement de ce problème pendant la nuit et de les éviter. Vous pouvez changer vos habitudes de manger la nuit et couper l’habitude de fumer de la vôtre pour réduire la fréquence de celles-ci à la nuit.

Aussi, avant d’aller au lit, détendez-vous pendant environ 30 à 40 minutes afin que votre esprit est complètement sans stress. Ce que vous devriez faire dans une pièce sombre, car elle aidera votre corps à produire les hormones du sommeil tels que la mélatonine. Ne pas prendre des douches chaudes ou s’adonner à des exercices avant d’aller au lit. Évitez d’avoir des boissons alcoolisées ou du thé chaud juste avant d’aller au lit. Vous devez également éviter d’avoir les aliments épicés. Vous devriez avoir glucides, riche en glucides induit le sommeil depuis. Chauffer le lait est également une bonne option pour induire le sommeil et aide atténuer les effets des bouffées de chaleur chez les femmes.

Categories: Vie Quotidienne

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